Hardlopen is een duursport dat voor bijna iedereen geschikt is. Vrijwel iedereen die kan lopen, kan hardlopen. Hardlopen is een van de beste oplossingen i.c.m. de andere aspecten die komen kijken bij het afvallen. Hardlopen kunt u doen wanneer u wilt, er is geen sportschool voor nodig, en het kan overal gedaan worden.

Wanneer je begint met lopen, dan is er maar een ding belangrijk: doe het rustig aan, bouw het rustig op, neem de tijd. Het is verstandig om ook bij een vereniging te lopen, de trainers kunnen dan advies geven over je looptechniek zodat je minder snel geblesseerd raakt. Veel beginnende hardlopers vragen te veel van zichzelf. Als je drie keer per week traint, dan gaat het vanzelf gemakkelijker. Je kunt dan harder lopen en verder lopen. Hardlopen kan je bijna altijd doen; alleen bij storm en onweer is het onverstandig om te gaan lopen. Als je begint met hardlopend is het handig om goede hardloopsschoenen te kopen want als je de verkeerde hebt heb je kans dat je snel geblesseerd raakt, en het is ook handig om lekker en confortabele lopende kleding aan te hebben.

Tips

• Bezuinig op alles behalve een goede wind-dichte jas, en goede schoenen.
• Begint u met hardlopen, bouw het dan rustig op!
• Hardlopen in de ochtend kan wel, maar zorg en dan wel voor dat u al 2 uur wakker bent,en een warming up niet overslaat.
• Hardlopen in de na-middag of avond is het minst blessure gevoelig, uw spieren zijn dan al `warm`.
• Begint u met hardlopen, heeft u een medisch labiel verleden, raadpleeg dan eerst u arts. En loop desnoods mee met een vereniging.
• Sla een cooling down en een warme doush nooit over.

 

Krachttraining

Om meer vet te verbranden is het van belang om te sporten. Krachttraining bevorderd het vetverbranden. Onthou goed dat het opbouwen van 1 kilo spiermassa je lichaam dagelijks 100 calorieen extra doet laten verbranden, alle dagen van de week.

SCHRIJF JE DUS IN VOOR EEN SPORTSCHOOL EN LAAT DAT VET WEGSMELTEN!